Bantnings-tips
Släng vågen - använd i stället en trång kjol eller trånga byxor för att kolla måttminskningen!
Ät mer grönsaker! Lägg grönsaker, eller sallad utan fet dressing, på halva tallriken!
Ta för vana att kolla kaloriinnehållet i färdigmat och snacks, och välj det smalaste!
Ät på en litet mindre tallrik, så tar du automatiskt mindre portion av maten!
NJUT av maten! Ät god & spännande mat, även när du bantar!
Ät långsamt, och lägg ner besticken mellan varje tugga!
Är du hungrig? Känn efter igen - kanske är du egentligen törstig?!?
Ät minst 1 frukt varje dag, och minst 4 grönsaker - helst fler...
Gå aldrig och handla på tom mage - hungern gör att du lättare köper kaloririk mat!
Om du äter smalt 6 dagar i veckan, kan du unna dig att festa till det den 7:e!
Smygmotionera framför TV:n: med hopprep, studsmatta, motionscykel eller jogga på stället!
Drick vatten/mineralvatten! Drick mycket, så äter du mindre och mår bättre!
Meloner, jordgubbar, hallon och blåbär är riktigt bantargodis - utan grädde...
Du måste inte motionera, om du bara rör dig litet mer!
Nypotatis och dill kan du äta hur mycket du vill! (Men håll igen på gräddfilen...)
Ät aldrig för att slippa bli hungrig - vänta tills du är det!
Bästa motionen är att resa sig från matbordet i tid...
Gå inte hemifrån hungrig!
När du frestas att frossa - kom ihåg att det kommer fler chanser att falla!
Lägg upp grönsaker och/eller sallad på halva tallriken!
Be inte andra att hämta saker åt dig - gå själv!
Samla goda smal-recept, och byt med andra!
I stället för Crême Fraiche i maten - ta matlagningsyoghurt!
Är du sugen på choklad ibland? Prova chokladpudding i portionsbägare!
Drick mycket - helst vatten, annars lågkaloridrycker!
Dela upp din bantning i etappmål på 2-3 kg, så går det mkt lättare!
Belöna dig för dina framsteg - men hitta andra belöningar än mat, t ex en bok, en CD-skiva!
Unna dig att "festa" en gång i veckan - men ät smalt övriga dagar!
Gå aldrig och handla på tom mage - hungern gör att du lättare köper kaloririk mat!
Om du äter smalt 6 dagar i veckan, kan du unna dig att festa till det den 7:e!
Smygmotionera framför TV:n: med hopprep, studsmatta, motionscykel eller jogga på stället!
Drick vatten/mineralvatten! Drick mycket, så äter du mindre och mår bättre!
Meloner, jordgubbar, hallon och blåbär är riktigt bantargodis - utan grädde...
Du måste inte motionera, om du bara rör dig litet mer!
Nypotatis och dill kan du äta hur mycket du vill! (Men håll igen på gräddfilen...)
Ät aldrig för att slippa bli hungrig - vänta tills du är det!
Bästa motionen är att resa sig från matbordet i tid...
Gå inte hemifrån hungrig!
När du frestas att frossa - kom ihåg att det kommer fler chanser att falla!
Lägg upp grönsaker och/eller sallad på halva tallriken!
Be inte andra att hämta saker åt dig - gå själv!
Samla goda smal-recept, och byt med andra!
I stället för Crême Fraiche i maten - ta matlagningsyoghurt!
Är du sugen på choklad ibland? Prova chokladpudding i portionsbägare!
Drick mycket - helst vatten, annars lågkaloridrycker!
Dela upp din bantning i etappmål på 2-3 kg, så går det mkt lättare!
Belöna dig för dina framsteg - men hitta andra belöningar än mat, t ex en bok, en CD-skiva!
Unna dig att "festa" en gång i veckan - men ät smalt övriga dagar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar