NJUT av maten, även när du bantar! God mat är en viktig del av ett gott liv, och det finns massor av god mat som är kalorisnål! Samla på goda smalrecept, byt med andra! Lägg upp maten vackert - vi njuter ju av maten med ögonen också! Prova nya grönsaker, ät något slag av sallad till varje lagat mål!
"
Ät långsamt, och lägg ner besticken medan du tuggar maten! Det tar minst 20 minuter innan magen hinner börja sända signaler till hjärnan om att den får mat - för många människor tar det ännu längre tid! Om du stressar i dig maten så hinner du föräta dig, innan hjärnan hunnit registrera att magen är mätt!
"
Är du hungrig - eller vill din kropp egentligen ha vätska? Det är mycket vanligt att vi tolkar kroppens "sug-signaler" som hunger, när kroppen egentligen är törstig! Prova att dricka ett glas vatten eller lågkaloridryck nästa gång du känner dig sugen på något.
Är du hungrig - eller vill din kropp egentligen ha vätska? Det är mycket vanligt att vi tolkar kroppens "sug-signaler" som hunger, när kroppen egentligen är törstig! Prova att dricka ett glas vatten eller lågkaloridryck nästa gång du känner dig sugen på något.
"
Vill du gå ner mer än ett par kilo är det ofta viktigt att du inte gör det svårt för dig själv att hålla ut genom att alltid banta! Somliga klarar det, men de flesta av oss har någon älsklingsrätt eller något favoritgodis, som vi ibland längtar vaaansinnigt efter, och som knappast är kalorisnålt... Men om du kan acceptera en något långsammare viktnedgång, så kan du faktiskt unna dig att skämma bort dig en gång i veckan! Om du äter smalt 90 procent av alla måltider, så går du ändå ner!
Vill du gå ner mer än ett par kilo är det ofta viktigt att du inte gör det svårt för dig själv att hålla ut genom att alltid banta! Somliga klarar det, men de flesta av oss har någon älsklingsrätt eller något favoritgodis, som vi ibland längtar vaaansinnigt efter, och som knappast är kalorisnålt... Men om du kan acceptera en något långsammare viktnedgång, så kan du faktiskt unna dig att skämma bort dig en gång i veckan! Om du äter smalt 90 procent av alla måltider, så går du ändå ner!
"
Om ordet "motion" får dig att svettas bara du hör det, så glöm bort det! För många är "motion" så negativt laddat, och så fyllt av "jogga, springa, svettas, prestera" att vi baxnar bara vi tänker på det! Men du kanske tycker om att dansa? Eller pyssla i trädgården? Eller spela minigolf, leka med barnen, promenera med hunden? Gör mer av det du tycker om, och försök att göra det oftare, längre, i litet högre tempo - så förbränner du kalorier utan att "motionera"!Själv har jag just börjat lära mig dansa salsa - och jag kan lova att det förbränner kalorier - på ett ovanligt härligt, inspirerande sätt!
Om ordet "motion" får dig att svettas bara du hör det, så glöm bort det! För många är "motion" så negativt laddat, och så fyllt av "jogga, springa, svettas, prestera" att vi baxnar bara vi tänker på det! Men du kanske tycker om att dansa? Eller pyssla i trädgården? Eller spela minigolf, leka med barnen, promenera med hunden? Gör mer av det du tycker om, och försök att göra det oftare, längre, i litet högre tempo - så förbränner du kalorier utan att "motionera"!Själv har jag just börjat lära mig dansa salsa - och jag kan lova att det förbränner kalorier - på ett ovanligt härligt, inspirerande sätt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar