TV-stjärnan Oprah Winfrey rasade 50 kilo i vikt - på rekordtid.
Hennes hemlighet: Low Carb. En supereffektiv metod som blivit stormsuccé i USA.
-Low Carb är ett samlingsbegrepp för de senaste dieterna som har sitt ursprung i USA. Skillnaderna mellan de olika lowcarbdieterna är att man går olika långt i vad man tillåter sig äta för typ av kolhydrater.
Kolhydrater? Nej, tack
Low Carb är ett samlingsnamn på ett antal olika dieter som alla predikar ett snålt intag av kolhydrater. Den mest extrema lowcarbdieten är Atkinsdieten. Den uppmanar till att nästan helt utesluta potatis, vitt bröd, ris och sötsaker.
Oprahs 9 knep för att bli smal
1 Undvik snabba kolhydrater (med högt GI) som vitt bröd, ris, socker och potatis.
2 Bröd bakat på fullkorn, fullkornspasta och viss mängd ris är tillåtet.
3 Inget protein eller animaliskt fett tillsammans med kolhydrater. Även kolhydrater med lågt GI gör att dina celler "öppnas upp" och lättare lagrar fettet i maten. Alltså, ingen köttfärssås till spagettin men gärna en grönsaksröra. Av samma anledning blir det en macka med mager färskost i stället för vanlig fetare ost till frukost.
4 Fet dessertost går bra bara du undviker bröd och kex.
5 Ät inte frukt i samband med maten. Då ligger den bara och jäser i magen. Men gärna som mellanmål.
6 Fritt fram för kött, fisk, fågel, ägg, ost och fett. Frukt, bär, de flesta grönsaker och framför allt bönor och linser är bra.
7 40 minuters konditionsträning per dag - löpband eller skidmaskin.
8 Viktträning varannan dag, som tillägg till konditionsträningen.
9 300-400 situps per dag.
Källa: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/vikt/article244097.ab
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar