Ajja bajja inte röra chipsen"""""""""""""""""""""""""""
Se till att du handlar mat just efter en måltid.
Gör en lista på vad du skall handla, och håll dig till den.
Gör maten aptitretande genom kryddor och lågkalori dressingar.
Följ dina aptitsignaler. Ät inte mer när du egentligen inte är hungrig.
Undvik att steka mat, koka, pochera, ångkoka, ugnsstek eller använd microugn.
Skär ned ditt totala fettintag till mindre än 30 % av den sammanlagda energin i kosten.
Ät sakta, tugga varje matbit noga och svälj det du har i munnen innan du laddar gaffeln igen.
Om du skall steka, använd teflonpanna eller snabbfräs i lite olja (raps, olivolja), undvik margarin & smör.
När du börjat banta, väg dig inte dom första veckorna, mät istället mage, stuss och lår.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar