Exempel på hur mycket 100 kcal är

4 rutor på en chokladkaka 2 Kolar 1/5 Winerbröd 1/2 bulle 2-3 småkakor 2 ostskivor (greve45+)

20 g chips(10st) 1 lättöl 1,5 dl vin 2 st äpplen 3 st kiwifrukter 1 msk margarin

Några sätt att bli av med kcal

Typ av aktivitet.Så här många kcal förbrukar man per 1/2 timme

Promenad Jogging Cykling Bollspel (motion) Gymnastik Simning Trädgårdsarbete

150 kcal 300 kcal 350 kcal 350 kcal 300 kcal 350 kcal 250 kcal