Alla vill väl bli perfekt snygg?Då skall du försöka att tänka långsiktigt. I stället för att se viktnedgången som ett projekt, tänk i stället att du ska bryta dina matvanor och förändra din livsstil.
Ta det lugnt. Lär dig slappna av i stället för att tröstäta. Prioritera och avsätt tid för sånt som gör dig glad.
Sätt realistiska mål. Att gå ned fem procent har positiva effekter på hälsan, en nedgång på tio procent klassar läkarna som ett gott behandlingsresultat.
Börja föra kostdagbok. Skriv upp allt du äter, så får du svart på vitt hur mycket du sätter i dig under en dag.
Hitta din kritiska kalorinivå. Den generella rekommendationen är att kvinnor behöver 2000 kalorier om dagen och män 2500. Hur många kalorier du behöver, beror på hur många du gör av med.
Respektera din kropp. Lär dig tycka om din unika och speciella skönhet. Den perfekta kroppen är en illusion och livet är för kort för att hata sig själv för att man inte ser ut som kändisarna.
Promenera mera. Motion hjälper mot övervikt och det räcker med raska promenader. Frisk luft hjälper oss också att tänka klarare och bli piggare.
Ät på regelbundna tider. Annars är risken att du "betar" alltså dövar hungern med något snabbt på språng.
Ta med matlåda till jobbet. Då vet du vad du stoppar i dig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar